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下腹赘肉每天10分钟就甩掉，别再狂做卷腹和仰卧起坐了！
很多号2024-10-20 07:42:44【焦点】8人已围观
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屈膝收腹 20次*2组：后仰坐于地面，下腹臀部着地，赘肉坐手臂后支撑地，每天抖音账号VI设置双腿微屈，分钟收腿时同时收腹。甩掉伸腿时吸气，别再收腿时呼气。卷腹
仰卧交替抬腿15次*2组：仰卧在瑜伽垫上，和仰下背部用力贴近地面，卧起勾起脚尖，下腹抖音账号VI设置双腿交替在地面呈45°角和70°角的赘肉坐区间内抬起落下。
俯身登山 20次*2组：俯撑在瑜伽电商，每天手肘微屈，分钟以最快速度交替提膝，甩掉膝盖往胸部靠近，别再保持背部平行于地面。
反向屈腿卷腹 20次*2组：双手放在臀部两侧，勾起脚尖，抬腿时用下腹的力量将臀抬离地面，下落时小腿平行于地面即可。
支撑抬臀 20s*2组：俯卧撑在垫上，保持身体成一条直线。重心后移，臀部向上抬，腰背挺直，至手臂与躯干成一条直线，稍作停留后还原。现在就花10分钟行动起来吧！
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